.tb-grid,.tb-grid>.block-editor-inner-blocks>.block-editor-block-list__layout{display:grid;grid-row-gap:25px;grid-column-gap:25px}.tb-grid-item{background:#d38a03;padding:30px}.tb-grid-column{flex-wrap:wrap}.tb-grid-column>*{width:100%}.tb-grid-column.tb-grid-align-top{width:100%;display:flex;align-content:flex-start}.tb-grid-column.tb-grid-align-center{width:100%;display:flex;align-content:center}.tb-grid-column.tb-grid-align-bottom{width:100%;display:flex;align-content:flex-end}.tb-fields-and-text[data-toolset-blocks-fields-and-text="4c11c27ec456d3758b18a71797118c32"] { font-size: 20px; } .tb-fields-and-text[data-toolset-blocks-fields-and-text="4c11c27ec456d3758b18a71797118c32"] p { font-size: 20px; } body.woocommerce [data-woocommerce-views-product-tabs="c0cd8172a83333f964045866e1ac39f4"] .wooviews-tabs ul.wc-tabs { margin-bottom: 50px;border-bottom: 1px solid rgba( 221, 221, 221, 1 ); } body.woocommerce [data-woocommerce-views-product-tabs="c0cd8172a83333f964045866e1ac39f4"] .wooviews-tabs ul.wc-tabs li { padding: 15px; } body.woocommerce [data-woocommerce-views-product-tabs="c0cd8172a83333f964045866e1ac39f4"] .wooviews-tabs ul.wc-tabs li.active { border-top: 0px solid rgba( 0, 0, 0, 1 );border-right: 0px solid rgba( 0, 0, 0, 1 );border-bottom: 4px solid rgba( 255, 131, 103, 1 );border-left: 0px solid rgba( 0, 0, 0, 1 ); } body.woocommerce [data-woocommerce-views-product-tabs="c0cd8172a83333f964045866e1ac39f4"] .wooviews-tabs ul.wc-tabs li a { color: rgba( 134, 136, 155, 1 ); } body.woocommerce [data-woocommerce-views-product-tabs="c0cd8172a83333f964045866e1ac39f4"] .wooviews-tabs ul.wc-tabs li.active a { color: rgba( 54, 58, 89, 1 );line-height: 0px; } .tb-fields-and-text[data-toolset-blocks-fields-and-text="5a9108aa9c32392df989c32eeefdbfe9"] { color: rgba( 255, 251, 219, 1 );background-color: rgba( 66, 139, 202, 1 );padding: 10px;border-radius: 10px; } .tb-fields-and-text[data-toolset-blocks-fields-and-text="5a9108aa9c32392df989c32eeefdbfe9"] p { color: rgba( 255, 251, 219, 1 ); } [data-woocommerce-views-add-to-cart="123da40ce385613b16237c1d10b7a923"]  .wooviews-template-add_to_cart_button__text { display: inline-block; } [data-woocommerce-views-add-to-cart="123da40ce385613b16237c1d10b7a923"] :hover .wooviews-template-add_to_cart_button__text { display: inline-block; } [data-woocommerce-views-add-to-cart="123da40ce385613b16237c1d10b7a923"] .added .wooviews-template-add_to_cart_button__text { display: inline-block; } [data-woocommerce-views-add-to-cart="123da40ce385613b16237c1d10b7a923"] .loading .wooviews-template-add_to_cart_button__text { display: inline-block; } body.woocommerce  [data-woocommerce-views-add-to-cart="123da40ce385613b16237c1d10b7a923"] form.cart .wooviews-template-quantity input[type=number] { background-color: rgba( 255, 255, 255, 1 ); } body.woocommerce div.product  [data-woocommerce-views-add-to-cart="123da40ce385613b16237c1d10b7a923"] form.cart .wooviews-template-quantity input[type=number] { background-color: rgba( 255, 255, 255, 1 ); } html body[class*="woocommerce"] [data-woocommerce-views-product-price="56ee0dc0dca69ad502874ca1ba970eb4"].wooviews-product-price { background-color: rgba( 255, 255, 255, 1 );border: 0px solid rgba( 0, 0, 0, 1 ); } html body[class*="woocommerce"] [data-woocommerce-views-product-price="56ee0dc0dca69ad502874ca1ba970eb4"].wooviews-product-price .price { font-size: 36px;font-weight: normal;text-align: left; } html body[class*="woocommerce"] [data-woocommerce-views-product-price="56ee0dc0dca69ad502874ca1ba970eb4"].wooviews-product-price .amount { color: rgba( 99, 16, 23, 1 ); } html body[class*="woocommerce"] [data-woocommerce-views-product-price="56ee0dc0dca69ad502874ca1ba970eb4"].wooviews-product-price del, html body[class*="woocommerce"] [data-woocommerce-views-product-price="56ee0dc0dca69ad502874ca1ba970eb4"].wooviews-product-price del .amount { color: rgba( 34, 34, 34, 1 ); } html body[class*="woocommerce"] [data-woocommerce-views-product-price="56ee0dc0dca69ad502874ca1ba970eb4"].wooviews-product-price ins, html body[class*="woocommerce"] [data-woocommerce-views-product-price="56ee0dc0dca69ad502874ca1ba970eb4"].wooviews-product-price ins .amount { color: rgba( 99, 16, 23, 1 ); } .tb-field[data-toolset-blocks-field="7c1197fc7bbb4786f5c789cf5c8c85cd"] { font-size: 29px;color: rgba( 99, 16, 23, 1 ); }  .tb-field[data-toolset-blocks-field="a57edc39e175bfa69389de4f0105884c"] { font-size: 20px;color: rgba( 99, 16, 23, 1 ); }   .tb-image{position:relative;transition:transform 0.25s ease}.wp-block-image .tb-image.aligncenter{margin-left:auto;margin-right:auto}.tb-image img{max-width:100%;height:auto;width:auto;transition:transform 0.25s ease}.tb-image .tb-image-caption-fit-to-image{display:table}.tb-image .tb-image-caption-fit-to-image .tb-image-caption{display:table-caption;caption-side:bottom} .wp-block-image.tb-image[data-toolset-blocks-image="448f27b685a817e8505f28c39698a99b"] { max-width: 100%; } @media only screen and (max-width: 781px) { .tb-grid,.tb-grid>.block-editor-inner-blocks>.block-editor-block-list__layout{display:grid;grid-row-gap:25px;grid-column-gap:25px}.tb-grid-item{background:#d38a03;padding:30px}.tb-grid-column{flex-wrap:wrap}.tb-grid-column>*{width:100%}.tb-grid-column.tb-grid-align-top{width:100%;display:flex;align-content:flex-start}.tb-grid-column.tb-grid-align-center{width:100%;display:flex;align-content:center}.tb-grid-column.tb-grid-align-bottom{width:100%;display:flex;align-content:flex-end}[data-woocommerce-views-add-to-cart="123da40ce385613b16237c1d10b7a923"]  .wooviews-template-add_to_cart_button__text { display: inline-block; } [data-woocommerce-views-add-to-cart="123da40ce385613b16237c1d10b7a923"] :hover .wooviews-template-add_to_cart_button__text { display: inline-block; } [data-woocommerce-views-add-to-cart="123da40ce385613b16237c1d10b7a923"] .added .wooviews-template-add_to_cart_button__text { display: inline-block; } [data-woocommerce-views-add-to-cart="123da40ce385613b16237c1d10b7a923"] .loading .wooviews-template-add_to_cart_button__text { display: inline-block; } body.woocommerce  [data-woocommerce-views-add-to-cart="123da40ce385613b16237c1d10b7a923"] form.cart .wooviews-template-quantity input[type=number] { background-color: rgba( 255, 255, 255, 1 ); } body.woocommerce div.product  [data-woocommerce-views-add-to-cart="123da40ce385613b16237c1d10b7a923"] form.cart .wooviews-template-quantity input[type=number] { background-color: rgba( 255, 255, 255, 1 ); }    .tb-image{position:relative;transition:transform 0.25s ease}.wp-block-image .tb-image.aligncenter{margin-left:auto;margin-right:auto}.tb-image img{max-width:100%;height:auto;width:auto;transition:transform 0.25s ease}.tb-image .tb-image-caption-fit-to-image{display:table}.tb-image .tb-image-caption-fit-to-image .tb-image-caption{display:table-caption;caption-side:bottom} } @media only screen and (max-width: 599px) { .tb-grid,.tb-grid>.block-editor-inner-blocks>.block-editor-block-list__layout{display:grid;grid-row-gap:25px;grid-column-gap:25px}.tb-grid-item{background:#d38a03;padding:30px}.tb-grid-column{flex-wrap:wrap}.tb-grid-column>*{width:100%}.tb-grid-column.tb-grid-align-top{width:100%;display:flex;align-content:flex-start}.tb-grid-column.tb-grid-align-center{width:100%;display:flex;align-content:center}.tb-grid-column.tb-grid-align-bottom{width:100%;display:flex;align-content:flex-end}[data-woocommerce-views-add-to-cart="123da40ce385613b16237c1d10b7a923"]  .wooviews-template-add_to_cart_button__text { display: inline-block; } [data-woocommerce-views-add-to-cart="123da40ce385613b16237c1d10b7a923"] :hover .wooviews-template-add_to_cart_button__text { display: inline-block; } [data-woocommerce-views-add-to-cart="123da40ce385613b16237c1d10b7a923"] .added .wooviews-template-add_to_cart_button__text { display: inline-block; } [data-woocommerce-views-add-to-cart="123da40ce385613b16237c1d10b7a923"] .loading .wooviews-template-add_to_cart_button__text { display: inline-block; } body.woocommerce  [data-woocommerce-views-add-to-cart="123da40ce385613b16237c1d10b7a923"] form.cart .wooviews-template-quantity input[type=number] { background-color: rgba( 255, 255, 255, 1 ); } body.woocommerce div.product  [data-woocommerce-views-add-to-cart="123da40ce385613b16237c1d10b7a923"] form.cart .wooviews-template-quantity input[type=number] { background-color: rgba( 255, 255, 255, 1 ); }    .tb-image{position:relative;transition:transform 0.25s ease}.wp-block-image .tb-image.aligncenter{margin-left:auto;margin-right:auto}.tb-image img{max-width:100%;height:auto;width:auto;transition:transform 0.25s ease}.tb-image .tb-image-caption-fit-to-image{display:table}.tb-image .tb-image-caption-fit-to-image .tb-image-caption{display:table-caption;caption-side:bottom} } 

Fast uppkoppling till lyckan

Fyra steg som gör din hjärna nöjd, lugn och trygg

Rick Hanson

245 kr

Läs ett smakprov

Beskrivning
Bokfakta

Beskrivning

I vår hjärna fastnar negativa erfarenheter lättare än positiva, vilket skapar oro, stress och andra negativa reaktioner. Det är ett arv från människans ursprung när överlevnad var viktigast. Men forskningen visar också att vi kan påverka hur hjärnan fungerar. Rick Hanson visar i "Fast uppkoppling till lyckan" hur vi med fyra enkla steg kan få hjärnan att skapa lycka och balans mitt i vardagens och livets utmaningar. Med "Fast uppkoppling till lyckan" ges Rick Hanson för första gången ut på svenska. Noter och bibliografi till "Fast uppkoppling till lyckan" (pdf på engelska - gratis nedladdning).

Läs mer om boken

I vårt moderna samhälle ser utmaningarna annorlunda ut än när människan en gång uppstod, och hjärnan skapar helt i onödan oro, stress och andra negativa reaktioner hos oss. Den goda nyheten är att forskningen visar att vi kan påverka hur hjärnan fungerar. Med utgångspunkt i positiva upplevelser i vardagen – som att njuta av en kopp te, glädjas åt ett leende eller lyckas med något vi skjutit upp – kan vi bygga de nervstrukturer som skapar välmående.

I "Fast uppkoppling till lyckan" presenterar Rick Hanson en enkel och banbrytande metod som i fyra steg får oss att känna balans och lycka mitt i vardagens utmaningar. När vi vet hur vi ska göra räcker det att avsätta några minuter per dag för att göra hjärnan nöjd, lugn och trygg.

När "Fast uppkoppling till lyckan" gavs ut i USA med titeln "Hardwiring Happiness" tog den sig upp på New York Times bestseller-lista. En litteraturförteckning och notapparat på engelska med hänvisningar till den forskning som ligger till grund för bokens text finns tillgänglig i pdf-format: Noter och bibliografi (engelska) till "Fast uppkoppling till lyckan".

Läs ett smakprov ur "Fast uppkoppling till lyckan".

INNEHÅLL

1. Att odla det goda
2. Kardborrband för det dåliga
3. Grön hjärna, röd hjärna
4. HELA dig själv
5. Notera omvärlden
6. Att skapa positiva upplevelser
7. Hjärnuppbyggnad
8. Blommor som rensar ogräs
9. Att tillämpa HELA-metoden
10. 21 juveler

UR BOKENS SVENSKA FÖRORD AV KATARINA BLOM

"Lycka handlar sällan om att byta partner, tjäna mer pengar eller gå ner de där fem kilona. Det handlar om att stanna upp, lägga märke till och glädjas över och ta in det goda som kommer i vår väg. Det här är en nyckelfärdighet inom positiv psykologi och summerar det som även hjärnforskaren Richard Davidson betonat: Lycka är en färdighet – något vi alla kan träna på. Med den här boken i ryggen får vi en karta för att göra just det. En kompass i måendets labyrinter i vår egen vardag. I mitt yrke som psykolog gläds jag åt att Rick Hanson äntligen introduceras för svenska läsare."
Katarina Blom är psykolog, författare och föreläsare med positiv psykologi som specialområde.

OM FÖRFATTAREN

Rick Hanson är psykolog, Senior Fellow vid Greater Good Science Center, University of California, föreläsare och författare. Han är expert på positiv neuroplasticitet och har under flera decennier presenterat forskning, information och metoder för att hjälpa andra att omvandla livets och vardagens erfarenheter till varaktigt välmående. Utöver "Fast uppkoppling till lyckan" ("Hardwiring Happiness") har Rick Hanson skrivit böckerna "Neurodharma", "Resilient", "Buddha’s Brain", "Just One Thing" och "Mother Nurture" med en sammanlagd engelsk upplaga på över en miljon exemplar.

Läs mer om Rick Hanson på hans hemsida www.rickhanson.net. Där finns forskningsreferenser, meditationer, videor, nyhetsbrev och annat kostnadsfritt material att ta del av. Rick Hanson bor i Kalifornien och har två vuxna barn. Privat ger han sig gärna ut i naturen, med klättring och segling som särskilda intressen.

Bokfakta

Författare: Rick Hanson
Titel: Fast uppkoppling till lyckan - fyra steg som gör din hjärna nöjd, lugn och trygg
Orginalets titel: Hardwiring Happiness - The New Brain Science of Contentment, Calm, and Confidence
Översättare: Agneta Sellin
Upplaga: 1
Bandtyp: Häftad
Antal sidor: 249
Dimensioner (bredd x höjd x ryggbredd): 137 x 203 x 17 mm
Vikt: 300 g
Utgivningsdatum: 2021-11-25
Miljömärkning: FSC, EU Ecolabel
ISBN: 978-91-986428-4-1
Pris: 245

Pressrummet

Pressmeddelande i pdf-format: Pressmeddelande öppnas i nytt fönster. Författarporträtt högupplöst: Författarporträtt öppnas i nytt fönster.

Sagt om boken

Tillgängligt och intressant

LÄSARKOMMENTAR: ”Boken beskriver hjärnans sätt att fungera på ett tillgängligt och intressant sätt, och den innehåller användbara förhållningssätt och saker att pröva.”

Anders Danielsson, 2023-12-12

Konkret och tydlig

LÄSARKOMMENTAR: ”Fast uppkoppling till lyckan” är mycket användbar bok, konkret och tydlig, mycket tack vare Hansons enastående förmåga att förklara på ett begripligt och intressant sätt.

Ulf Dahlström, 2023-11-08

Lära sig må bra bidrar till en bättre värld

LÄSARKOMMENTAR Hanson visar hur konsekvenserna av att människor lär sig att ’må bra’ faktiskt blir en bättre värld. Hur vi motiveras att göra gott för oss själva och andra, att vara generösa, empatiska och välvilliga, vilket är motsatsen till det som idag skapar så mycket sorg och destruktivitet i världen. Man behöver inte vara ’redan frälst’ för att ta till sig innehållet, man behöver bara vara modig nog att pröva det han påstår.

Cecilia von Melen, skapare av metoden Livsspelet 2022-01-24

Intervju med Rick Hanson

Se intervju om ”Fast uppkoppling till lyckan” med Rick Hanson i tidningen Free.

Tidningen Free nr 4/22: Lycka med hjärnans hjälp

Enkla, tillgängliga och praktiska steg

OMDÖME: Att odla lyckan är en av de viktigaste färdigheterna vi någonsin kan lära oss. Lyckligtvis är det inte svårt när vi vet hur vi ska vattna och ge näring åt dessa välgörande frön – de finns redan där i vårt medvetande. Den här boken erbjuder enkla, tillgängliga och praktiska steg för att få kontakt med den frid och glädje som var och en av oss fötts med.

Thich Nhat Hanh, zenmästare och författare till bland annat Fri från rädsla, fri från sorg om "Fast uppkoppling till lyckan" (eng. utgåva)

Livsbejakande färdigheter

OMDÖME: Den här boken lär oss de livsbejakande färdigheterna att vända upp och ned på vår evolutionärt nedärvda tendens att fastna i det negativa i våra liv, så att vi istället kan ta till oss och njuta av det positiva. Finns det någon bättre gåva vi kan ge oss själva eller våra nära än en effektiv strategi för att öka glädjen genom att få hjärnan att ta de här stegen, som är både lätt tillgängliga och njutbara? Bravo!

Daniel Siegel, klinisk professor, UCLA School of Medicine, författare till bland annat boken Hjärnstorm om “Fast uppkoppling till lyckan” (eng. utgåva)

En mästare på sitt ämne

OMDÖME: Rick Hanson är en mästare på sitt ämne och visar oss en klok väg för hur vi kan leva i vardagen. Baserat på de senaste rönen inom neurovetenskap visar han att om vi förstår hjärnan så har det stor betydelse för hur vi tar hand om våra liv – och att det gör stor skillnad för vårt välbefinnande. Det här är en bok att njuta av, öva med och ta till sitt hjärta.

Mark Williams, professor, University of Oxford, författare till boken ”Mindfulness – en väg ur nedstämdhet” om “Fast uppkoppling till lyckan” (eng. utgåva)