Beskrivning
"Håll balansen och må bra" introducerar mindfulness för barn och unga i skolåldern (ca 10-15 år) på ett enkelt sätt, med vägledning för hur utmaningar kring stress, sömn, koncentration, känslor, relationer m.m. kan hanteras. Boken innehåller många övningar som kan göras med elever i en skolklass eller med barnen i en familj. I varje kapitel finns en guidad mindfulnessövning som också kan laddas ner som mp3-fil (se nedan). Obs! Rabatt vid skolors köp av minst 5 ex. Kontakta peter@danaforlag.se för mer info.Ladda ner övningar (mp3)
Om bokens guidade mindfulnessövningar (mp3)
Du som beställer "Håll balansen och må bra" direkt från oss får länkar för nedladdning av bokens mindfulnessövningar (mp3-filer) i din orderbekräftelse. Du kan också skapa ett konto när du lägger din order. Då kommer du att kunna gå in på kontot i efterhand och ladda ner filerna närhelst du önskar. Gör då så här: 1. Välj "Skapa ett konto" när du lägger din order i Kassan. 2. Logga in på "Mitt konto". 3. När du loggat in hittar du menyvalet "Nedladdningar" till vänster. Där finns tio mp3-filer att ladda ner. Om du behöver hjälp: Hör av dig till Peter Fowelin via mejl peter@danaforlag.se eller telefon 0707-72 85 77.
Du som har köpt "Håll balansen och må bra" på annat håll (Adlibris, Bokus, fysisk bokhandel m.m.) kan också ladda ner mindfulnessövningarna. Använd då denna länk och fyll i formuläret: www.danaforlag.se/hall-balansen-och-ma-bra-lank-till-mp3-filer/
Läs mer om boken
I tio pedagogiska kapitel får läsaren följa tre barn i olika åldrar (Love, Salima och Olivia) och hur olika utmaningar påverkar deras vardag. Hur somnar man på kvällen när tankarna snurrar? Hur förbereder man sig för ett prov i skolan? Hur lugnar man ner sig när man är arg, orolig eller ledsen? I varje kapitel finns övningar som är utformade för att göras enskilt eller tillsammans.
Här ges tips, fakta och övningar som är till hjälp för att hantera vardagen, både i skolan och hemma. Kort sagt: Hur vi kan hålla balansen och må bra! Bokens språk är enkelt och barnet eller den unge kan själv använda boken om den introduceras av en förälder eller lärare som också följer upp övningarna och bokens innehåll.
Läs ett smakprov ur "Håll balansen och må bra".
INNEHÅLL
1. Förälder eller pedagog? Se hit!
2. Så här använder du boken
3. Konsten att klara stressen
4. Somna sött och sov som en stock
5. Se som en hök, hör som en uggla och minns som en elefant
6. Tyck om dig själv – och andra
7. Tro inte på allt du tänker
8. När du är arg, orolig eller ledsen
9. Låt kroppen berätta för dig
10.Tanke, känsla och kropp – allt hänger ihop
11. Gör plats för mindfulness i ditt liv
12. Mer om mindfulness
UR BOKENS SVENSKA FÖRORD AV ANNA BORNSTEIN
"Vi människor har en skatt inom oss. Den går inte att mäta eller väga, men den finns och är viktigare än guld, ädelstenar och andra skatter. Den här skatten ger oss glädje och mod, den gör oss lugna när vi är oroliga eller ledsna, och den hjälper oss att förstå och tycka om varandra. Alla har den här skatten inom sig och den talar om för oss att alla människor är lika mycket värda. (---) Hur hittar jag den skatten undrar du kanske? Det är det den här boken handlar om."
Anna Bornstein är författare till boken ”Stillhet i förskola och skola”. Hon är initiativtagare till den ideella föreningen ”Drömmen om det goda” (dreamofthegood.org) och har varit med och utvecklat dess stillhetsmetodik för barn och ungdomar.
OM FÖRFATTAREN
Maja Öberg är utbildad mindfulnessinstruktör och driver företaget Gröna Huset. "Håll balansen och må bra - mindfulness för barn och unga" är Maja Öbergs andra bok om. År 2017 gav hon ut boken "Pluttens mindfulness" tillsammans med illustratören Anna Klingbjer. Maja är 38 år, har två barn i skolåldern och bor med sin familj i Upplands Väsby.
Bokfakta
Författare: Maja Öberg
Titel: Håll balansen och må bra - mindfulness för barn och unga
Upplaga: 1
Bandtyp: Häftad med nedladdningsbara mp3-meditationer
Antal sidor: 96
Dimensioner (bredd x höjd x ryggbredd): 145 x 177 x 7 mm
Vikt: 175 g
Utgivningsdatum: 2019-06-15
Miljömärkning: FSC
ISBN: 978-91-639-7731-2
Pris: 175
Pressrummet
Pressmeddelande i pdf-format: Pressmeddelande öppnas i nytt fönster. Författarporträtt högupplöst: Författarporträtt öppnas i nytt fönster.
Sagt om boken
Tydligt och bra beskrivet
RECENSION: Boken “Håll balansen och må bra” handlar om mindfulness och vänder sig till barn och ungdomar i åldern 10-15 år. (…) Första kapitlet innehåller tips och råd till den vuxna som vill träna mindfulness med barn. Det finns kapitel om stress, sömn, oroliga tankar, relationer m.m. Vi får bra förklaringar till vad mindfulness är och vad det har för effekter, som att det bl.a. hjälper mot stress oro, koncentrations- och sömnproblem. Allt är tydligt och bra beskrivet. Boken innehåller också övningar att läsa eller lyssna på i dator, surfplatta eller mobil via förlagets hemsida.
Ur recension av ”Håll balansen och må bra” skriven av Maj Gustavsson, BTJ (f.d. Bibliotekstjänst), BTJ-häftet nr 18, 2019Många övningar att lyssna på
LÄSARKOMMENTAR: Så fint med denna mindfulnessbok på svenska för barn! Bra att det finns många övningar att lyssna på, något barn och föräldrar kan göra tillsammans. Alla barn borde få lära sig några enkla mindfulnessövningar som de sen kan minska stress, oro och sömnproblem m.m. med!
Ola Schenström, läkare, grundare av Mindfulnesscenter AB och författare till bl.a. boken ”Mindfulness i vardagen”Den lättaste boken att ta till sig
LÄSARKOMMENTAR: Jag har läst många böcker om det här ämnet och ”Håll balansen och må bra” är den som är absolut lättast att ta till sig. Jag kan omsätta övningarna även med förskolans 4-6-åringar. Nu sprider jag mitt arbete till övriga pedagoger på min förskola och rekommenderar din bok.
Förskollärare i Kristianstad, 2024-04-23Bra även för vuxna
LÄSARKOMMENTAR: Kanonfin bok! Maja Öberg har fått med så mycket av vad vi människor brottas med varje dag. Jag är säker på att vuxna också kommer att ha stor behållning av att läsa boken och att göra de olika övningarna.
Ingela Johansson, yogainstruktör på Liv med lust, 2019-05-02Övningarna är tydliga och lätta att följa
LÄSARKOMMENTAR: Boken förklarar på ett tydligt sätt vad barnen/eleverna kan ha svårt med och vad de kan göra med hjälp av mindfulness. Övningarna är tydliga och lätta att följa. Många skulle bli hjälpta av den här boken, både i skolan och hemma – och såväl barn som vuxna. Här finns övningar som jag kommer att använda med mina elever i undervisningen, hemma med mina barn och även med mig själv.
Lisa Ahrén, lärare åk 4-6, 2019-09-16Toppenbra bok
LÄSARKOMMENTAR: Verkligen en toppenbra bok som funkar klockrent även till min dotter som är åtta år.
Sofie Ahlsved, förälder, 2019-09-16Lagom nivå även i gymnasiet
LÄSARKOMMENTAR: Boken är riktigt bra. På min gymnasieskola finns det många ungdomar som innehållet passar för nästan rakt av. Barn mognar i olika takt och även om boken riktar sig till yngre barn finns det en del ungdomar på gymnasiet som tycker om den här typen av formuleringar, för andra är boktextens ordval bitvis för barnsliga. Men övningarna är bra och på lagom nivå även i gymnasiet. Jag kommer att ha glädje av boken med mina elever i alla årskurser på gymnasiet och kan anpassa på egen hand för de delar i texten som är skrivna för yngre elever.
Tiina Konradsson, lärare som även har sidan Tiinas liv på Facebook, 2019-09-20Pedagogisk både till innehåll och upplägg
LÄSARKOMMENTAR: Boken är mycket pedagogisk både till innehåll och upplägg. Jag tycker väldigt mycket om kapitel 7 och 8 om våra tankar och känslor, men jag kommer att få användning för hela boken i mitt dagliga arbete som skolkurator. Jag är övertygad om att många elever kommer att ha stor nytta av att läsa boken och dessutom gilla att läsa den!
Susanne Säfström-Markebjer, skolkurator och mindfulnessinstruktör, 2019-10-06Lätt att känna igen sig
LÄSARKOMMENTAR: Bra blandning av exempel och fakta i boken. Att exemplen i kapitlen är utifrån barnen Love, Salima och Olivia är bra, man kan lätt känna igen sig. Jag lärde mig snabbt strukturen i boken vilket gjorde att det gick att ’hoppa in’ i kapitlens olika teman och läsa kring övningar direkt. Det gör att man kan välja de teman man är mest intresserad av och inte behöver inte läsa från pärm till pärm. Även om man är äldre än 15 år är boken användbar!
Thea 16 år, 2019-10-20Bra bok även för förskolan
LÄSARKOMMENTAR: Jag använder boken i undervisningen i min förskolegrupp. Det bästa tycker jag är att den är skriven just för barn/ungdomar, för då är det lättare att använda sig av den för alla åldrar. De i högre stadier kan göra om den till att passa deras äldre individer och jag på förskolan samt kollegor på lågstadiet kan lätt anpassa den till de åldrar vi arbetar med. (…) ”Håll balansen och må bra” är en bok att komma tillbaka till och kunna jobba med länge. Kanske en bok som borde finnas i både förskola och skolor som en röd tråd genom utbildningen.
Veronica Hamberg, Rödluvans Förskola i Mullsjö, 2019-11-29Tydlig och lätt att förstå
LÄSARKOMMENTAR: Tack för en mycket bra bok som är tydlig och lätt att förstå.
Annci Remnevik Hedenberg, lärare i åk 2, 2019-12-01